Terapie červeným a infračerveným LED světlem

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod biohackingu (na základě vědecky podložených principů o funkci těla se snažíte ovlivňovat buňky v těle k lepší funkčnosti bez využití léků).

Samotný vliv červeného světla je takový, že světlo nabíjí buňky, které jsou zodpovědné za zdraví a energii. Není to výmysl, není to šamanství, není to teleshopping – opravdu to funguje. Otestováno na vlastní kůži.

Principy červeného a infračerveného světla
Rozdíly mezi RED a NIR spektrem?
Účinky červené a NIR terapie
Vědecky doložené účinky
Zásady použití terapie světlem
Rizika světelné terapie
Rozdíly mezi infrapanely a dalšími infra zařízeními

Principy červeného a infračerveného světla

Tyto dva typy světla působí na jedny z nejvýznamnějších procesů v těle – výroby buněčné energie ATP (adenosintrifosfát), která je potřebný pro všechny tělesné funkce. Když ho máte dostatek, máte energii a lepší imunitu. V případě nedostatku ATP jste unavení, nesoustředíte se a organismus se hůře brání běžným onemocněním. Při dlouhodobém nedostatku ATP se navíc zvyšuje riziko rakoviny (buňky odumírají nebo se stávají rakovinnými).

K podpoře vzniku ATP je zapotřebí světelné spektrum ze Slunce. Řeknete si – stačí chodit ven a jsem v pohodě. Většina lidí ale na slunci stráví jen pár minut denně – většinu času sedí v kanceláři, autě nebo jsou skryti pod oblečením, kšiltovkou a slunečními brýlemi.

Pro podporu vznikání adenosintrifosfátu se nejčastěji využívají speciální panely na červené a blízké infračervené vlnové délce světla. Tím se stimulují mitochondrie, podporuje se vyrábění energie a buňky mohou lépe “dýchat”. Tuto energii využívá tělo nejen při fyzických aktivitách, jako je běh, ale také třeba na regeneraci svalů či přemýšlení.

Rozdíly mezi RED a NIR spektrem?

Červené spektrum (RED) tělo dokáže vstřebat spíše povrchově skrze vlasy a kůži. Červené světlo vám pomůže tedy především při kožních problémech, u vrásek nebo vypadávajících vlasů.

Blízké infračervené spektrum (NIR) je schopno proniknout do podkoží, a to až do několika centimetrů. Infračervené světlo může zapůsobit na různé orgány, svaly, šlachy, klouby nebo mozek.

Jak může světlo proniknout pod kůži? Je to jednoduché – pro běžnou práci potřebujeme světlo s intenzitou asi 400-500 lux*, ze slunce do místnosti proniká obvykle světla o něco méně. Panely určené ke světelné terapii vyzařují až 30 000 lux.

*Jednotkou osvětlení je lux (lx), což je osvětlení způsobené světelným tokem 1 lm dopadajícím na plochu 1 m².

Účinky červené a NIR terapie

Zvýšením výroby ATP díky této “světelné terapii” pomůžete v svému tělu v mnoha oblastech.

Kvalitnější spánek

Dnešní doba je plná stresu, často dlouhých hodin u počítače a nepředvídatelného počasí (kdy nevíte, zda po práci půjdete ven na sluníčku nebo bude pršet). Procesy v našem těle ale jedou v pravidelném 24h biorytmu (cirkadiální/cirkadiánní rytmus) a jsou zásadním ovlivnitelem kvalitního spánku.

K tomu, aby se tělo tomuto rymu přizpůsobilo, pomáhá blokace modrého světla, ale také intenzivní svit hned po ránu. Díky vysoké intenzitě světla se vám cirkadiánní rytmus obnoví, nastartuje a k večeru se začne v těle produkovat více melatoninu, díky kterému se zlepší kvalita spánku a usnadní usínání.

Lepší sportovní výkon a více energie

Blízké infračervené světlo má významné benefity v případě sportovního výkonu nebo při následné regeneraci. NIR podporuje tvorbu ATP, kolagenu a působí na psychiku. Díky terapii se buněčná energie drží na stabilnější úrovni a není pak potřeba sklouzávat k užívání stimulantů nebo suplementů, které pomáhají jen krátkodobě.

Zdravá pokožka

Chcete mít jemnou, pružnou pokožku a (u mužů) vousy na celé tváři? S tím vám také pomůže červené světlo.

Na pleti se promítá celý náš životní styl – od prostředí, ve kterém se pohybujeme, po stravu a imunitu. Pokožka pak potřebujeme více stavebních prvků, ze kterých může regenerovat – kolagen a elastin. Ze studií vyplývá, že NIR je schopno podpořit produkci kolagenu a pomáhat s vyhlazením vrásek, akné, celulitidy nebo s popraskanou kůží.

Při využití infrapanelu navíc dochází k vypořádání se s poškozením pokožky od UV záření (ze Slunce – třeba při opalování), které samo o sobě zvyšuje zánětlivost.

Štítná žláza a další hormony

Blízké infračervené světlo (NIR) je schopno proniknout až několik centrimetrů pod kůži, k samotným orgánům. Mezi největší přínos patří bezpochyby ovlivnění funkce štítné žlázy, primárně v případě snížené funkce produkce hormonu.

Pozitivního efektu na štítné žláze docílíme svícením asi 10-15 minut denně. U větších panelů dokážete pod správným úhlem osvítit jak obličej, tak oblast krku najednou.

Lepší psychika – méně stresu, pozitivní nálada

Terapie červeným a blízkým infračerveným spektrem pozitivně působí kladně na mozek i psychiku, především pak v zimním období, kdy je denního světla a slunečního záření opravdu minimum.

Z nedostatku slunečních paprsků a UV záření může vznikat sezónní afektivní porucha, která může narušit cirkadiánní rytmus. To se odráží v psychice, nedostatku energie a ve špatném spánku. Světelnou terapií – fotobiomodulací – snižuje až o 50 % riziko vzniku této poruchy.

Další účinky

Nesmíme zapomenout ani na další benefity:

pružnější kůže,
snížení ztrácení vlasů,
zvýšení spalování tuku,
lepší krevní oběh,
snížení bolestivosti kloubů,
pomoc při autoimunitních onemocněních,
zdravější oči.

Věda a potvrzené účinky

Terapie červeným a infračeveným světlem je zkoumána už relativně dlouho. Proběhlo přes 5 tisíc studií, které poukazují na pozitivní výsledky. Hlavní benefity známe a jsou potvrzeny – lepší fyzická výkonnost, vyšší produkce kolagenu, zvýšení mozkové funkce. A hlavně – nemusíte polykat žádné pilulky.

Zásady použití terapie červeným a blízkým infračerveným světlem

Podívejme se v bodech na několik základních pravidel a použití terapie.

panelem se svítí na zvolenou partii ve vzdálenosti 10-30 centimetrů v době 10-20 minut
čím větší je vzdálenost, tím je lepší čas prodloužit – ovšem zvětšuje se plocha, na kterou se svítí
fototerapii můžeme používat kdykoli během dne – nejlépe ráno
terapii můžeme rozdělit na více etap – 2-3 terapie za dne; nejdéle však kolem 30 minut
svícení je doporučeno nejpozději 3 hodiny před spánkem; u NIR světla je to jedno a lze ho použít i večer
v těhotenství terapii můžete užívat, doporučuje se používat spíše NIR spektrum a to z větší vzdálenosti

Světelná terapie je možná i u dětí – doporučuje se kratší čas a větší vzdálenost. Obvykle stačí 5-10 minut na vzdálenost 25-50 centimetrů.

Rizika světelné terapie

Fotobiomodulace nemá prokázané žádné negativní účinky. Je ovšem dobré se řídit pár základních pravidel, kde si každý najde to svoje:

do panelu se nekoukejte s otevřenýma očima (se svítivostí 30 000 lux to ani moc dobře nejde),
když na sebe necháte svítit zbytečně dlouho (přes 20 minut na partii), pozitivních efektů se spíše ztratí,
terapie neprodukuje UV záření (jako Slunce) – nepodporuje se tedy vznik vitamínu D.

Rozdíly mezi infrapanely a dalšími infra zařízeními

Svítí to červeně, ale infrapanel to není, jasný pane.

Infrapanely vs klasická infralampa

Běžně dostupné infralampy svítí také červeně, ale v jiném spektru vlnových délek. Generují především teplo. Vlnové délky červeného a infra-červeného spektra (IR-A) jsou zde zastoupeny pouze v malém procentu.

Infralampy nemají spektrum světla, které by pronikalo pod kůži a ani takové spektrum, které by pokožce pomáhalo ke zdravějšímu vzhledu.

Infrapanely vs infrasauna?

Infrasauny, stejně jako infralampy, používají jiné spektrum vlnových délek (středně vzdálené infračervené spektrum (IR-B) a vzdálené infračervené spektrum (IR-C) a vydávají především hodně tepla. Benefity infrasauny zde rozhodně jsou, s terapií červeného a blízkého infračerveného světla to nemá nic společného.

Červené světlo – terapie červeným a infračerveným LED světlem

Principy červeného a infračerveného světla

Rozdíly mezi RED a NIR spektrem?