Domácí posilovna se neobejde bez běžeckého pásu. Chcete se dostat do formy, zhubnout, nebo se připravujete na zkoušky? S tímto strojem…
Rubrika: Cvičení a pohyb
I jeden dřep nebo 100 metrů chůze je lepší než nic! Tipy pro aktivní životní styl, které vám pomohou změnit svou postavu i psychickou pohodu. Budujte svaly, hubněte, zlepšujte fyzičku s tipy od týmu autorů na 4health.cz.
Nejoblíbenější články: Aerobní cvičení | Jak běhat | Výběr fitness trenéra | Dýchání do břicha | Cviky s vlastní vahou | Zlepšení výkonu | Mrtvý tah | Dřepy | Zlepšení VO2Max | Tabata
Oblíbené rubriky: Silové sporty | Domácí cvičení | Běh
Nejlepší vesty na běhání a jak ji vybrat
Pokud vás lákají delší běhy, nebo už je běháte, určitě už jste přemýšleli nad tím, jak vyřešit typické problémy, se…
Jak zhubnout břicho a pořádně ho vyrýsovat?
Cvičíte stále dokola snad všechny možné cviky na „zaručené zhubnutí břicha“, ale výsledek se ještě nedostavil? Bude to možná tím,…
Core trénink pro začátečníky i pokročilé
Možná nevíte, co si pod tímto názvem představit, proto budete asi překvapeni, jak známé a „obyčejné“ cviky core trénink zahrnuje.…
Co je to rozsah pohybu a jako ho zlepšit?
Cítíte bolest, když pro něco saháte nebo se posadíte? Váš rozsah pohybu kloubu může klesat. Rozsah pohybu je něco jiného,…
Progresivní přetížení svalu
Růst svalů není jen o tom, že z vás po tréninku pot teče proudem nebo si při těžké sérii pořádně…
Jak na rýsování svalů?
Vybudovali jste si tvrdou dřinou během pravidelných návštěv posilovny svalovou hmotu a vaším dalším cílem je nechat svaly vyniknout a…
Rozvoj hrudníku: 4 cesty k objemným prsním svalům
Snad neexistuje fitness nadšenec mužského pohlaví, který by netoužil po velkých vyrýsovaných prsních svalech. Není proto divu, že cvik, na…
Jak zhubnout stehna?
V dnešní době najdeme na internetu spoustu tipů a rad na to, jak zhubnout stehna nebo nohy jako takové. Zapomeňte…
Udržte si kondici i přes mrazy a svátky
Možná jste si i všimli, že přes zimu vždy nějakou záhadou získáte nějaké to kilo navíc. Nejenže slavíme Vánoce a…
Svalová horečka – jak ji poznáme a co na ni platí
Nemusíte být zrovna vrcholový sportovec, abyste se se svalovou horečkou, lidově řečeno „svalovicí“, setkali. Stačí si jít zaplavat, zaběhat, udělat…
12 tipů na vánoční dárky pro sportovce
Vánoce jsou za rohem. Je čas vybrat dárky. Připravili jsme 12 tipů na vánoční dárky pro sportovce. Kromě sportovní a…