Ať už se chystáte postavu formovat, budovat svalovou hmotu nebo zhubnout, je dobré mít představu o tom, jak by měl…
Silové sporty
Vyzrajte na mrtvý tah, dřepy, benchpress nebo nakopněte své tělo k lepším výkonům v oblasti dynamických cviků. Poznejte své silné tělo a zapojte do tréninku i aerobní aktivity.
Oblíbené články: Deadlift | Dřepy | Jak zlepšit sportovní výkon a regeneraci | Terapie červeným světlem
Pro ženy: nebojte se silového tréninku
Kladete-li si otázku, zda se silový trénink hodí i do tréninkového programu žen? Často se ho ženy bojí, protože si…
Jak vybrat ten správný kettlebell?
Kettlebell neboli železná koule s madlem je dnes běžnou výbavou každé domácí i veřejné posilovny. V posledních letech se stal…
Jak zlepšit sílu na kliky?
Kliky bezesporu patří mezi základní cviky s vlastním tělem a zná je i člověk, který nikdy nenavštívil posilovnu. Tímto cvikem…
Základní vybavení každé posilovny
Fitness centra nejen v České republice zažila v posledních 10 letech doslova boom. Z původně poměrně jednotvárně zařízených fitness center se staly moderní…
Svalová dysbalance: Jak vzniká a jak ji napravit?
Při cvičení, ale i běžném zapojení do denních činností se může stát, že jednu partii určité části těla zapojujeme více…
Jak vyzrát na zkrácené svaly a šlachy?
Trápí vás bolesti? Nejste tak mobilní, jako dříve a máte problémy s pohybem? Možná zatím stojí zkrácené svaly nebo šlachy. Způsobuje…
Jak trénovat mobilitu těla k lepším výsledkům?
Mobilita neboli pohyblivost těla tvoří nedílnou součást každého (nejen) silového tréninku. Přesto je často opomíjená a málokdo ví, jak ji…
Jste endomorf nebo ektomorf? A je to vůbec důležité vědět?
Každý člověk je jiný – není to jen klišé, ale holý fakt, který si můžeme ověřit nejen na chování lidí…
Jak vybrat opasek na cvičení?
Pokud jste už někdy prošli bránou fitness centra, a my věříme, že ano, určitě jste narazili na cvičence s činkami…
Core trénink pro začátečníky i pokročilé
Možná nevíte, co si pod tímto názvem představit, proto budete asi překvapeni, jak známé a „obyčejné“ cviky core trénink zahrnuje.…
Progresivní přetížení svalu
Růst svalů není jen o tom, že z vás po tréninku pot teče proudem nebo si při těžké sérii pořádně…
Jak na rýsování svalů?
Vybudovali jste si tvrdou dřinou během pravidelných návštěv posilovny svalovou hmotu a vaším dalším cílem je nechat svaly vyniknout a…