Vybudovali jste si tvrdou dřinou během pravidelných návštěv posilovny svalovou hmotu a vaším dalším cílem je nechat svaly vyniknout a…
Silové sporty
Vyzrajte na mrtvý tah, dřepy, benchpress nebo nakopněte své tělo k lepším výkonům v oblasti dynamických cviků. Poznejte své silné tělo a zapojte do tréninku i aerobní aktivity.
Oblíbené články: Deadlift | Dřepy | Jak zlepšit sportovní výkon a regeneraci | Terapie červeným světlem
Rozvoj hrudníku: 4 cesty k objemným prsním svalům
Snad neexistuje fitness nadšenec mužského pohlaví, který by netoužil po velkých vyrýsovaných prsních svalech. Není proto divu, že cvik, na…
Svalová horečka – jak ji poznáme a co na ni platí
Nemusíte být zrovna vrcholový sportovec, abyste se se svalovou horečkou, lidově řečeno „svalovicí“, setkali. Stačí si jít zaplavat, zaběhat, udělat…
12 tipů na vánoční dárky pro sportovce
Vánoce jsou za rohem. Je čas vybrat dárky. Připravili jsme 12 tipů na vánoční dárky pro sportovce. Kromě sportovní a…
5 cviků na kulatý a vyrýsovaný zadek
Bez práce nejsou koláče…a ani zadek. Pokud stále hledáte nějaký zázračný recept na vyrýsovaný kulatý zadek, tak jeden máme –…
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Pokud už nějakou dobu cvičíte a stále nevidíte výsledky, možná je to tím, že máte špatně sestavený tréninkový plán. Jak…
Cviky s kettlebellem
Jistě jste už na něj ve fitku narazili, jen jste tu kouli s madlem nedokázali pojmenovat – jedná se o…
Dýchání do břicha
Správné držení těla, prevence proti bolesti zad, kvalitnější provedení cviků a nespočet dalších benefitů, které vám může přinést právě správné…
Jak správně na mrtvý tah – technika deadliftu
Snad žádný jiný cvik nezapojí najednou tolik svalových skupin, jako právě mrtvý tah. Pokud si ale nevíte rady s technikou,…
Jak na dřepy a typy dřepů
Ne nadarmo se dřepu přezdívá „král cviků“. Patří mezi nejoblíbenější, nejúčinnější, ale zároveň nejtěžší cvik pro budování svalové hmoty spodní…
Jak zlepšit sportovní výkon?
Jestliže se věnujete sportu, ať už profesionálně nebo amatérsky, tak vás s největší pravděpodobností zajímají postupy, jak můžete zvyšovat svou…
Jak na správnou regeneraci po tréninku
Ať už své tělo namáháte fyzickou aktivitou pravidelně nebo spíše sporadicky, vždy je důležité myslet taky na jeho regeneraci. Vyhnete…