Svaly pánevního dna poskytují pevnou a pružnou oporu pánevním orgánům a měli by je posilovat ženy i muži. Jsou nejčastějším…
Domácí cvičení
Nechcete nebo nemůžete chodit do fit center, počasí neodpovídá vašim představám nebo nemáte dostatek času? Pak zkuste cvičit doma. Stačí pár minut denně a výsledky vás možná překvapí. Stačí vydržet!
Oblíbené články: Posilování s gumou | Cvičení na foam rolleru | Cviky s vlastní vahou | Jak správně zhubnout?
Jak vybrat běžecký pás – recenze běžeckých pásů 2023
Domácí posilovna se neobejde bez běžeckého pásu. Chcete se dostat do formy, zhubnout, nebo se připravujete na zkoušky? S tímto strojem…
Cvičení po ránu. Proč je lepší než večer?
Obzvláště pro noční sovy není cvičení po ránu vůbec snadným úkolem. Avšak pokud se k němu dokopete, tak si můžete…
Cvik Plank – výzva na střed těla
Plank neboli prkno si v poslední době získal oblibu jako skvělý cvik na zpevnění nejen břicha ale celkově středu těla.…
Jacobsonova progresivní relaxace
Trápí Vás únava a potřebujete si efektivně odpočinout? Bolí Vás tělo a svaly a tělo volá po protažení? Zkuste Jacobsonovu…
Svalová dysbalance: Jak vzniká a jak ji napravit?
Při cvičení, ale i běžném zapojení do denních činností se může stát, že jednu partii určité části těla zapojujeme více…
Jak vyzrát na zkrácené svaly a šlachy?
Trápí vás bolesti? Nejste tak mobilní, jako dříve a máte problémy s pohybem? Možná zatím stojí zkrácené svaly nebo šlachy. Způsobuje…
Jak trénovat mobilitu těla k lepším výsledkům?
Mobilita neboli pohyblivost těla tvoří nedílnou součást každého (nejen) silového tréninku. Přesto je často opomíjená a málokdo ví, jak ji…
Jak vybrat karimatku na cvičení a jógu + recenze
S novým rokem si mnozí z nás dali různá předsevzetí. Asi tím nejčastějším je „Začít se cvičením!“. Pokud i vy…
Jak zhubnout břicho a pořádně ho vyrýsovat?
Cvičíte stále dokola snad všechny možné cviky na „zaručené zhubnutí břicha“, ale výsledek se ještě nedostavil? Bude to možná tím,…
Core trénink pro začátečníky i pokročilé
Možná nevíte, co si pod tímto názvem představit, proto budete asi překvapeni, jak známé a „obyčejné“ cviky core trénink zahrnuje.…
Co je to rozsah pohybu a jako ho zlepšit?
Cítíte bolest, když pro něco saháte nebo se posadíte? Váš rozsah pohybu kloubu může klesat. Rozsah pohybu je něco jiného,…
Jak na rýsování svalů?
Vybudovali jste si tvrdou dřinou během pravidelných návštěv posilovny svalovou hmotu a vaším dalším cílem je nechat svaly vyniknout a…