Nedostatek spánku je častým neduhem dnešní uspěchané doby. Příliš zaneprázdnění lidé jednoduše nepřikládají dostatečně dlouhé době spánku velkou váhu a…
Štítek: Biohacking
Biohacking je jinými slovy proces, kdy se snažíme na základě podložených faktů ovlivnit fungování svého těla k lepšímu a naplnit tak lidský potenciál.
Nejčtenější články: Cirkadiánní rytmus | Terapie červeným světlem | Modré světlo | Spánková hygiena | Otužování | Pitný režim
Melatonin – jeho produkce a vliv na spánek
Ke správnému odpočinku je důležité, aby vaše tělo fungovalo tak, jak má. S tím samozřejmě souvisí produkce spánkového hormonu, který…
Hluboký spánek: proč je tak důležitý a jak ho zlepšit?
Spánek zdravého jedince se skládá z několika spánkových fází. Jednou z nich je také spánek hluboký. Dalo by se říct,…
Jak zlepšit sportovní výkon?
Jestliže se věnujete sportu, ať už profesionálně nebo amatérsky, tak vás s největší pravděpodobností zajímají postupy, jak můžete zvyšovat svou…
Přerušovaný půst – IF (přerušované hladovění a vše o něm)
V posledních letech se jedná o jeden z populárních stylů stravování. Setkat se můžete také s názvem přerušovaný půst nebo…
Jak na správnou regeneraci po tréninku
Ať už své tělo namáháte fyzickou aktivitou pravidelně nebo spíše sporadicky, vždy je důležité myslet taky na jeho regeneraci. Vyhnete…
Wim Hof metoda dýchání
Necítíte se ve formě? Máte pocit, že vaše výkonnost a soustředěnost upadá? A ani váš spánek už není takový, jaký…
Cirkadiánní rytmus – vnitřní hodiny člověka
Po náročném týdnu plném práce, která se někdy protáhne hluboko do noci, si o víkendu naopak rádi pospíte klidně až…
5 oblíbených meditačních technik
Ačkoliv to na první pohled nevypadá, meditace je daleko víc, než jen sezení se zavřenýma očima. Meditační cvičení blahodárně působí…
Duševní hygiena – Co to je a jak s ni pracovat
Duševní hygiena, psychické zdraví, psychohygiena – tedy prevence psychických poruch, posilování psychické odolnosti člověka, a především klid na duši. Děti…
Co je meditace a jak ji můžeme praktikovat i doma?
Pod pojmem meditace si mnoho lidí představí buddhistického mnicha, sedícího v tureckém sedu se zavřenýma očima za zvuků tajemného Ommmm.…
Modré světlo a brýle proti modrému světlu
Bez modrého spektra světla se naše tělo přes den neobejde. Před spaním bychom ho ovšem měli co nejvíce eliminovat. Jak…