Pokud se chystáte nosit kontaktní čočky, měli byste vědět, že je důležité nejen si je správně nandat a vyndat, ale…
Autor: Petr Krauz
Jsem amatérský sportovec se skromnými výsledky, milovník zdravé výživy a kroket s tatarkou. Mimo jiné také SEO konzultant na volné noze, majitel webu Krauzovinacestách.cz a zakladatel projektu Marketingová-Plzeň.cz.
Kromě práce mě baví fitko, turistika po horách, cyklistika, lyžování a in-line brusle. Od roku 2018 proběhla transformace jídelníčku z vepřové krkovice a pizzy na vyvážený jídelníček, shodil jsem 10 kilo a začal se věnovat přeměně vláken v těle na svalová.
Aktuální info
- 197 cm, 97 kg
- běžný den – příjem cca 2 900 – 3 300 kcal
Cvičení s foam rollerem (masážní válce)
Roller neboli masážní válec je pomůckou pro ošetření měkkých tkání (hlavně svalů a fascií). Pomocí masážního válce provádí sportovec automasáž,…
Co je VO2Max a jak jej zvýšit?
Pro spoustu lidí je VO2Max hodnota, kterou vůbec neřeší. Vlastně ji zná jen ten, kdo se alespoň trochu věnuje aktivnímu…
Modré světlo a brýle proti modrému světlu
Bez modrého spektra světla se naše tělo přes den neobejde. Před spaním bychom ho ovšem měli co nejvíce eliminovat. Jak…
Manuál opalování – kdy a jak se opalovat
Bronzová pleť je pro většinu z nás sexy, ale k jejímu získání nevede jednoduchá cesta. Opalování není ve všech případech…
Recept: Francouzský toast ve fitness edici
Máte pár minut času a chcete si dopřát pořádné snídaně nebo svačiny? Francouzský toust lze udělat na mnoho způsobů, my…
Červené světlo – terapie červeným a infračerveným LED světlem
Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod biohackingu (na základě vědecky podložených principů o funkci těla se snažíte…
Recept: vepřová panenka se šťouchaným bramborem
O vepřovém mase se říká, že je nezdravé. Popravdě – nezdravé maso neexistuje, jen není vždy vhodná úprava nebo kombinace…
Správné sezení u počítače (ergonomie sezení)
Žijeme v době, kdy spousta z nás sedí více než 10 hodin denně, velkou část z tohoto času pak u…
Recept na pizza toasty – netradiční tousty za 15 minut
Hledáte recept na rychlou večeři nebo propracovanější svačinu a rádi byste, aby se jídlo vydávalo za zdravé? Pak jsou pizza…
Voda s citronem – benefity i netradiční kombinace
Pitný režim je nezbytný nejen při zdravém životním stylu, ale také v případě prevence proti zdravotním potížím spojených s dlouhodobou…
Pitný režim – optimální denní příjem tekutin
Lidské tělo je až z 80 % složeno z vody – proto je nezbytné ji řádně doplňovat. Nemusíte vypít 15…