Chcete mít své malé děti pod dohledem? Nebo chcete starším dětem dopřát možnost sledovat jejich výkon při sportu? Pak vás…
Autor: Petr Krauz
Jsem amatérský sportovec se skromnými výsledky, milovník zdravé výživy a kroket s tatarkou. Mimo jiné také SEO konzultant na volné noze, majitel webu Krauzovinacestách.cz a zakladatel projektu Marketingová-Plzeň.cz.
Kromě práce mě baví fitko, turistika po horách, cyklistika, lyžování a in-line brusle. Od roku 2018 proběhla transformace jídelníčku z vepřové krkovice a pizzy na vyvážený jídelníček, shodil jsem 10 kilo a začal se věnovat přeměně vláken v těle na svalová.
Aktuální info
- 197 cm, 97 kg
- běžný den – příjem cca 3 300 – 3 600 kcal
- Tlaky na prsa 36 kg, Tlaky na ramena 26 kg, Dotahy deadlift 160 kg, Deadlift 110 kg, Dřep 100 kg
První pomoc a péče o novorozence a kojence
V porodnici vám se vším potřebným pomůže zdravotnický personál. Před porodem je také vhodné navštěvovat přípravný kurz, kde vás naučí…
Jak zdravě grilovat zeleninu?
Když přijde řeč na grilování, většina z nás si hned představí klobásy, párky a maso. Na grilu se toho dá ale…
Co je to rozsah pohybu a jako ho zlepšit?
Cítíte bolest, když pro něco saháte nebo se posadíte? Váš rozsah pohybu kloubu může klesat. Rozsah pohybu je něco jiného,…
Kojení a výživa novorozenců a dětí
Kojení je nejpřirozenější výživou dítěte (ne vždy má ale matka to štěstí, aby své dítě mohla kojit). Mateřské mléko obsahuje…
Účinek přírodních materiálů v domácnosti na naše zdraví
Podle kanadského výzkumu tráví lidé většinu svého času v interiéru. Pouze 6 % připadá na venkovní prostředí. Přitom právě příroda…
Udržte si kondici i přes mrazy a svátky
Možná jste si i všimli, že přes zimu vždy nějakou záhadou získáte nějaké to kilo navíc. Nejenže slavíme Vánoce a…
Recenze 40% CBD oleje od Canalogy
Do testů na 4health.cz vybíráme produkty, které jsou něčím unikátní, zajímavé. Snažíme se také, aby tester dostal vždy produkt, který…
Jak na sous-vide + tip na vepřovou panenku
Taky ze všech stran slýcháte ódy na sous-vide, ale ještě jste nenašli odvahu to vyzkoušet? Nebo vás už nebaví dlouhé…
Užijte si vlašské ořechy nejen v kuchyni
S podzimem přichází i sezóna ořechů. „Vlašáky“ jsou u nás jedny z nejoblíbenějších. Možností, jak si tyto výživné a zdravé…
Jak se zlepšit ve volejbale
Většina z nás se s volejbalem někdy v životě již setkala, ať už ve škole v hodinách tělocviku, nebo si s někým byli „plácnout“ v létě…
Jak by měla vypadat prohlídka u zubaře a co vše by vám měl kontrolovat?
Zná to asi každý. Pravidelná prohlídka u zubního lékaře většinou netrvá déle než 5 minut. Lékař rychle prohlédne všechny zuby,…