Většina z nás se s volejbalem někdy v životě již setkala, ať už ve škole v hodinách tělocviku, nebo si s někým byli „plácnout“ v létě…
Autor: Petr Krauz
Jsem amatérský sportovec se skromnými výsledky, milovník zdravé výživy a kroket s tatarkou. Mimo jiné také SEO konzultant na volné noze, majitel webu Krauzovinacestách.cz a zakladatel projektu Marketingová-Plzeň.cz.
Kromě práce mě baví fitko, turistika po horách, cyklistika, lyžování a in-line brusle. Od roku 2018 proběhla transformace jídelníčku z vepřové krkovice a pizzy na vyvážený jídelníček, shodil jsem 10 kilo a začal se věnovat přeměně vláken v těle na svalová.
Aktuální info
- 197 cm, 97 kg
- běžný den – příjem cca 3 300 – 3 600 kcal
- Tlaky na prsa 36 kg, Tlaky na ramena 26 kg, Dotahy deadlift 160 kg, Deadlift 110 kg, Dřep 100 kg
Jak by měla vypadat prohlídka u zubaře a co vše by vám měl kontrolovat?
Zná to asi každý. Pravidelná prohlídka u zubního lékaře většinou netrvá déle než 5 minut. Lékař rychle prohlédne všechny zuby,…
Jak zlepšit sportovní výkon?
Jestliže se věnujete sportu, ať už profesionálně nebo amatérsky, tak vás s největší pravděpodobností zajímají postupy, jak můžete zvyšovat svou…
Kreatin – co je to a kolik ho užívat
Lidské tělo je jako stroj – pokud v něm něco chybí nebo naopak přebývá, nefunguje správně. K větším problémům však…
VAROVÁNÍ: Adenike Endtová jídelníček
Bikini Fitness Adenike Endtovou sleduje na Instagramu více než 50 tisíc lidí. Některým z nich pak zpracovávala jídelníčky. Tedy –…
Jak si vybrat vhodný protein na cvičení?
Začínáte cvičit a slyšeli jste, že bílkoviny potřebné pro růst svalů a jejich regeneraci můžete do těla dostat prostřednictvím proteinu.…
Jak vyndat kontaktní čočky a pečovat o ně
Pokud se chystáte nosit kontaktní čočky, měli byste vědět, že je důležité nejen si je správně nandat a vyndat, ale…
Cvičení s foam rollerem (masážní válce)
Roller neboli masážní válec je pomůckou pro ošetření měkkých tkání (hlavně svalů a fascií). Pomocí masážního válce provádí sportovec automasáž,…
Co je VO2Max a jak jej zvýšit?
Pro spoustu lidí je VO2Max hodnota, kterou vůbec neřeší. Vlastně ji zná jen ten, kdo se alespoň trochu věnuje aktivnímu…
Modré světlo a brýle proti modrému světlu
Bez modrého spektra světla se naše tělo přes den neobejde. Před spaním bychom ho ovšem měli co nejvíce eliminovat. Jak…
Manuál opalování – kdy a jak se opalovat
Bronzová pleť je pro většinu z nás sexy, ale k jejímu získání nevede jednoduchá cesta. Opalování není ve všech případech…
Recept: Francouzský toast ve fitness edici
Máte pár minut času a chcete si dopřát pořádné snídaně nebo svačiny? Francouzský toust lze udělat na mnoho způsobů, my…