Přejít k obsahu
4health.cz

4health.cz

  • Domů
  • Cvičení a pohyb
  • Strava a recepty
  • Zdraví a prevence
  • Krása a móda
  • Rodina a děti
  • Zdravé tipy

Autor: Petr Krauz

Jsem amatérský sportovec se skromnými výsledky, milovník zdravé výživy a kroket s tatarkou. Mimo jiné také SEO konzultant na volné noze, majitel webu Krauzovinacestách.cz a zakladatel projektu Marketingová-Plzeň.cz.

Kromě práce mě baví fitko, turistika po horách, cyklistika, lyžování a in-line brusle. Od roku 2018 proběhla transformace jídelníčku z vepřové krkovice a pizzy na vyvážený jídelníček, shodil jsem 10 kilo a začal se věnovat přeměně vláken v těle na svalová.

Aktuální info

  • 197 cm, 97 kg
  • běžný den – příjem cca 3 300 – 3 600 kcal
  • Tlaky na prsa 36 kg, Tlaky na ramena 26 kg, Dotahy deadlift 160 kg, Deadlift 110 kg, Dřep 100 kg

Jak usadit turistický batoh a užít si trek bez bolesti zad?

Výběr správného a kvalitního batohu je klíčový jak pro jednodenní výlety, tak i vícedenní treky. Ale i ten nejlepší batoh…

Publikováno 28 června, 2022
V rubrikách Cvičení a pohyb

Recenze CBD oleje CBD STAR “Focus” 10 %

Dříve jsem CBD oleje používal denně, především pak silný 40 % CBD olej na večer. Čas od času chce mé…

Publikováno 19 června, 2022
V rubrikách Zdraví a prevence

Barefoot boty aneb Návrat ke kořenům

Jako malí jsme rádi chodili bosí, dneska to svým dětem ale příliš nepovolujeme. Děláme velkou chybu, jenže kolem nás se…

Publikováno 25 května, 2022
V rubrikách Zdravé tipy, Zdraví a prevence

Mandlové máslo a jak jej používat

Všichni znají mandle a mandlový olej. Tato oblíbená a zdravá pochutina najde uplatnění také pro výrobu chutného, zdravého a voňavého…

Publikováno 4 května, 2022
V rubrikách Zdravá strava a recepty

CBD květy konopí – k čemu se využívají?

Možná už jste někdy slyšeli o CBD oleji, ale říká vám něco konopný květ? V tomto článku se zaměříme právě…

Publikováno 28 dubna, 2022
V rubrikách Zdravé tipy

Jaké boty vybrat na sport?

Jaro je tady a s ním i touha udělat po dlouhé zimě něco pro sebe a své zdraví. A co si…

Publikováno 24 dubna, 2022
V rubrikách Cvičení a pohyb, Krása a móda

Recenze: Angry Beards beard doping + roller

Je mi 27 a vousy mi rostou sem tam. Na základě spolupráce s Angry Beards jsem se rozhodl otestovat produkt,…

Publikováno 3 dubna, 2022
V rubrikách Krása a móda, Zdraví a prevence

Dodáváte svému tělu dostatek bílkovin?

Nezapomínejte na jednu z nejdůležitějších stavebních látek. Nejspíše nikomu neunikla současná popularita proteinových výrobků, které doslova bombardují trh ze všech…

Publikováno 3 března, 2022
V rubrikách Zdravá strava a recepty

Jak v dětském pokoji zařídit zdravé místo na spaní?

Odrostl váš potomek dětské postýlce a nastal čas mu zařídit vlastní dětský pokoj? Přemýšlíte, jak v něm skloubit místo na hraní,…

Publikováno 16 února, 2022
V rubrikách Rodina a děti

Jak si ulehčit cvičení v chladném počasí?

Cvičení v chladných měsících má svá specifika. Jde zde mnoho nástrah, které mohou vést ke zranění či nemoci a kvůli kterým…

Publikováno 26 ledna, 2022
V rubrikách Cvičení a pohyb

Jak vybrat chytré hodinky pro děti

Chcete mít své malé děti pod dohledem? Nebo chcete starším dětem dopřát možnost sledovat jejich výkon při sportu? Pak vás…

Publikováno 22 ledna, 2022
V rubrikách Rodina a děti, Zdravé tipy

První pomoc a péče o novorozence a kojence

V porodnici vám se vším potřebným pomůže zdravotnický personál. Před porodem je také vhodné navštěvovat přípravný kurz, kde vás naučí…

Publikováno 9 ledna, 2022
V rubrikách Rodina a děti, Zdraví a prevence

Navigace pro příspěvky

1 2 … 4 Starší příspěvky

Kategorie

  • Domů
  • Cvičení a pohyb
  • Strava a recepty
  • Zdraví a prevence
  • Krása a móda
  • Rodina a děti
  • Zdravé tipy

Nejnovější příspěvky

  • Jak usadit turistický batoh a užít si trek bez bolesti zad?
  • Quinoa – co to je a jakou vybrat?
  • Jak změřit velikost bot u dětí?
  • Svalová dysbalance: Jak vzniká a jak ji napravit?
  • Recenze CBD oleje CBD STAR “Focus” 10 %

O 4health

4health.cz je online magazín o zdravém životním stylu, sportu a kráse. Obsahu se věnuje tým redaktorů, kteří se na svůj obor specializují ve své práci i ve volném čase.

Informace

  • Kontakt
  • Reklama
  • Mapa stránek
  • GDPR

 

Kontaktní e-mail

  • redakce@4health.cz
  • Domů
  • Cvičení a pohyb
  • Zdravá strava a recepty
  • Zdraví a prevence
  • Krása a móda
  • Rodina a děti
  • Zdravé tipy
Všechna práva vyhrazena © 2022
Rady a tipy jsou psány z praxe dle nejlepšího vědomí a svědomí. Nicméně platí, že za případné zdravotní či jiné problémy nenese žádný z autorů zodpovědnost.