Ve spojení se zdravou výživou se často dozvíte i o vláknině a jejím obsahu v potravinách. Často jí lidé až…
Štítek: Základy stravování a makroživiny
Vyznejte se v základech zdravého jídelníčku. Podívejte se na zoubek bílkovinám, sacharidům, tukům nebo kalorickému deficitu. Zjistěte, jak hubnout zdravě nebo nabrat svalovou hmotu.
Oblíbené články: Kalorický deficit | Makroživiny | Lepek | Jídlo před cvičením | Pitný režim
Jojo efekt – opětovné přibírání kilogramů
Absolvovali jste už nespočet různých diet ale výsledek je stále stejný. Po jejich ukončení naberete zpět nejen těžce shozené kilogramy,…
Bazální metabolismus (BMR)
Jakmile se rozhodnete věnovat větší pozornost svému jídelníčku a s tím spojenému energetickému příjmu a výdeji, potřebujete znát také hodnotu…
Kalorický deficit a surplus
Pojem kalorický deficit pro vás jistě není žádnou novinkou a snadno si asi odvodíte i co v tomto případě znamená…
Makroživiny – co to je a jak je vyvážit
Makroživiny, makronutrienty, či zjednodušeně makra. Setkat se můžete s různým názvoslovím, které za sebou však skrývá jediné. Jedná se o…
Mýty a fakta o lepku
Nejen v obsahu internetových magazínů se často setkáváme s nereálnými tvrzeními ohledně lepku. Ten se jakožto látka přirozeně se vyskytující…
Lepek ve výživě – základy o lepku
Lepek je přirozenou složkou výživy člověka již po staletí a přesto zřejmě nenajdete více diskutované téma nejen mezi laickou ale…
Jídelníček pro sportovce
Už nějakou dobu sportujete ale vaše výsledky se nijak nejlepší? Pak bude zřejmě chyba ve vašem stravování a je na…
Jak zhubnout správně? Nedělejte hloupé chyby
Patříte mezi ty, co už vyzkoušeli nespočet různých typů diet ale stále ne a ne zhubnout? Nebo se vám třeba…
Je pečivo strašák a jak najít kvalitu?
Pro většinu zarputilých dietářů je pečivo v jídelníčku naprostě tabu. Ne vždycky tomu tak ale musí být a každý si…
Tuky v těle: nejvíce energie z jednoho gramu
Tuky neboli lipidy jsou další z hlavních makrosložek naší potravy a tak si zaslouží naši pozornost. Většina si při pomyšlení…
Optimální denní příjem bílkovin (dávkování proteinů)
Víme co jsou to bílkoviny a víme jak jsou pro tělo potřebné, ale jaké je jejich optimální množství? Můžu jich…