Pečivo a mouka celkově jsou v souvislosti se zdravým stravováním trochu neprávem démonizované. Je jasné, že klasická mouka z pšenice,…
Základy stravování a makroživiny
Vyznejte se v základech zdravého jídelníčku. Podívejte se na zoubek bílkovinám, sacharidům, tukům nebo kalorickému deficitu. Zjistěte, jak hubnout zdravě nebo nabrat svalovou hmotu.
Oblíbené články: Kalorický deficit | Makroživiny | Lepek | Jídlo před cvičením | Pitný režim
Jak podpořit přirozenou imunitu
V podzimních a zimních měsících dostává tělo pořádně zabrat. Nízké teploty, přechody z chladného prostředí do tepla a různé chřipky…
Aminokyseliny v potravinách: Bez kterých nemůžeme být?
Aminokyseliny. Tyto látky jsou klíčové nejen pro sportovce, ale pro každého, kdo chce být zdravý. Zjistěte, na co všechno aminokyseliny…
Dodáváte svému tělu dostatek bílkovin?
Nezapomínejte na jednu z nejdůležitějších stavebních látek. Nejspíše nikomu neunikla současná popularita proteinových výrobků, které doslova bombardují trh ze všech…
Co jsou to skryté kalorie?
Skryté kalorie umí udělat pořádnou čáru přes rozpočet. Pokud si z nějakého důvodu počítáte kalorie – ať už se snažíte zhubnout…
Palmový olej – má smysl se mu vyhýbat?
Ještě před pár lety by se nikdo ani nepozastavil nad tím, že nějaká potravina obsahuje palmový olej. To vše se…
Střevní mikrobiom – co je to a jaký má vliv na naše tělo?
Lidské tělo je tvořeno obrovským množstvím bakterií – jednoduše bychom také mohli říct, že je v našem těle někdy až…
Jste endomorf nebo ektomorf? A je to vůbec důležité vědět?
Každý člověk je jiný – není to jen klišé, ale holý fakt, který si můžeme ověřit nejen na chování lidí…
Nadbytek bílkovin ve stravě
Bílkoviny neboli proteiny patří mezi základní stavební kameny živých organismů. Většina lidí je má spojené pouze s tvorbou svalů, nicméně…
Nasycené a nenasycené mastné kyseliny
Zejména ženám při slově „tuk“ jde mráz po zádech. Tuky jsou však nezbytnou součástí jídelníčku a bez nich by náš…
Jaké vitamíny brát při dlouhodobém cvičení?
Už odmala od našich babiček víme, že vitamíny jsou důležité k tomu, aby všechno v těle fungovalo jak má a…
Nejlepší zdroje vlákniny v běžně dostupných potravinách
Ve spojení se zdravou výživou se často dozvíte i o vláknině a jejím obsahu v potravinách. Často jí lidé až…
Jojo efekt – opětovné přibírání kilogramů
Absolvovali jste už nespočet různých diet ale výsledek je stále stejný. Po jejich ukončení naberete zpět nejen těžce shozené kilogramy,…