Pitný režim je nezbytný nejen při zdravém životním stylu, ale také v případě prevence proti zdravotním potížím spojených s dlouhodobou dehydratací. Voda s citronem se zdá být jako malý zázrak – je opravdu tak přínosná pro naše tělo, jak se tvrdí?
- Benefity vody s citronem
- Teplá voda s citronem
- Citronová voda večer před spaním
- Netradiční kombinace
Benefity vody s citronem
Když zkombinujete přínos vody jako tekutiny a citronu v rozumné dávce (ne, že se vám kroutí ponožky), pak získáte mocnou zbraň do své denní stravovací rutiny.
Detoxikace, podpora trávení a imunity
Citronová voda přispívá k vyšší produkci trávicích šťáv, díky čemuž podporuje absorpci živin z potravy a eliminuje nadýmání. Dalším benefitem je stimulace žluči v játrech – tělo se snadněji zbavuje přebytečného odpadu. V rámci čištění podporuje tento nápoj také vyplavování toxinů z močového měchýře a trubice.
Citron obsahuje přírodní antioxidanty (vitamin C) a pomáhá vyvážení pH v těle. A jak je obecně známo, vitamín C podporuje silnější imunitu.
Energie po ránu a podpora hubnutí
Mnoho lidí si dá kávu nebo čaj a díky kofeinu se cítí nabuzeně. Dlouhodobé užívání kofeinu ale zatěžuje nadledvinky (hůře se usíná) a efekt kofeinu se snižuje. Citronová voda naopak okysličuje tělo, takže se jedná o podobný efekt, bez možnosti návyku a negativních vlivů.
Voda s citronem také stimuluje organismus tak, aby došlo k redukci tukových zásob. Nečekejte od toho zázraky bez pořádného pohybu a kvalitní stravy, ale rozhodně tímhle v boji proti celulitidě nic nezkazíte.
Zdravá pokožka
Správná funkce našich orgánů se projevuje i na povrchu. Například játra dokáží vaši pleť v případě vnitřního znečištění pořádně potrápit – například akné. Když jsou játra čistá, pleť má tendence zůstávat hebká a bez pupínků.
Snazší hydratace
Pokud vám není obyčejná voda po chuti, citron ji bezpochyby vylepší a osvěží. Aniž byste museli vodu nějakým způsobem sladit nebo používat chemická ochucovadla, budete pít i obyčejnou vodu raději. A řádná hydratace vám může pomoci – třeba od bolestí hlavy.
Teplá voda s citronem
Pod teplou vodou si každý může představit něco jiného – může to být pokojová teplota, stejně tak voda ohřátá na teplotu čaje. Obvykle stačí právě pokojová teplota, případně přihřátí vody na vlažnější hranici – optimálně tělesnou teplotu.
Benefity teplejší vody oproti té studené (např. z lednice) jsou prokazatelné. Teplejší voda:
- nepůsobí našemu organismu takový šok, jako studená voda
- stimuluje lépe trávicí procesy
- nevyžaduje tolik energie z těla pro proces ohřívání – podporuje lépe metabolismus
- lépe zažene žízeň
Voda s citronem na večer před spaním
Vodu s citronem můžete pít nejen po ránu, ale také večer – optimálně mezi 17. a 19. hodinou. V případě dostatečného pohybu podporuje voda lepší trávení a vy budete schopni jít spát … s lehčím pocitem. 🙂 Navíc podpoříte zažívání i přes noc, kdy tělo odpočívá.
Netradiční kombinace
Voda s citronem a solí
Citronová voda (nebo voda s limetkou) s himalájskou solí (růžová barva) patří mezi oblíbené kombinace. Benefity himalájské soli se skrývají až v 84 prvcích nepostradatelných pro náš organismus – například hořčík, vápník, železo, jód, selen nebo fosfor. Prvky himalájské soli dodají tělu tedy všechny potřebné minerály, které podpoří především správnou funkci nadledvinek.
- 1 limetka nebo citron
- půl litru vlažné vody
- špetka himalájské soli
V nápoji byste měli cítit slanost – obecně citron či limetka ji pak zmírní.
Voda s citronem a medem
Voda s citronem a medem je další možností, jak začít den. Mezi hlavní benefity medu v tomto případě patří okamžité dodání energie do vašeho těla a podpora rychlejšího nastartování mozku.
A také to dobře chutná.
Voda s citronem a skořicí
Kombinace citronu a skořice se v přírodní medicíně používá naprosto běžně. Bez vedlejších účinků doplníte spoustu živin. Mezi hlavní benefity patří:
- pomoc od bolesti a otokům kloubů díky detoxikačním a diuretickém vlastnostem,
- se snižováním hmotnosti díky optimalizaci hladiny inzulínu a glukózy v těle,
- čistit pleť nebo pomoci proti chřipce a nachlazení díky silným antibakteriálním účinkům.
K přípravě takového nápoje budete potřebovat jednu větší sklenici vody (400 ml), 3-5 polévkových lžic citronové šťávy, jednu Cejlonskou skořicovou tyčinku a 1 lžičku medu. V některých případech můžete přidat ještě mletou skořici nebo vodu doplnit o pomerančový džus (zde pozor na vyšší obsah cukrů, v případě zakoupeného džusu obvykle také konzervantů).
Voda s citronem a okurkou
Citronová voda doplněná o okurku patří mezi standardnější variace tohoto nápoje. Jedná se spíše o osvěžující kombinaci, která se hodí při posezení na terase. Doporučená pokojová teplota vody v této “směsi” není to, co obvykle zachutná.
Pro přípravu použijte 1 vymačkaný citron (případně plátky citronu), litr a půl vody a několik plátků okurky. Můžete také přidat hrst mátových lístků nebo 1-2 stonky rozmarýnu. Před podáváním nechejte nápoj asi hodinu v lednici.
