Hledáte recept na rychlou večeři nebo propracovanější svačinu a rádi byste, aby se jídlo vydávalo za zdravé? Pak jsou pizza toasty dobrým řešením.
Suroviny k přípravě (2 osoby, 10 toustů)
- vícezrnný toastový chléb – 10 ks
- rajčatový protlak v konzervě nebo kečup – 70 gramů
- šunka – 5 plátků
- sýr 30 % tuku – 5 plátků (nebo plátky mozzarelly)
- oregáno nebo provensálské koření
Postup
Plátky toustového chleba rozložíme na plech a potřeme rajčatovým protlakem nebo kečupem. Následně posypeme každý toust špetkou koření (na pizzu, oregánem nebo provensálským).
Na červenou pokrývku toustu položíme půl plátku šunky a navrch pak půl plátku sýra. Můžete také použít strouhaný sýr nebo plátky mozzarelly.
Plech vložíme do trouby rozehřáté na 180 stupňů a pečeme asi 10 minut, aby byly tousty křupavé a sýr hezky dozlatova.
Výživové hodnoty: 590 kcal, 28 g bílkovin, 67 g sacharidů, 16,6 g tuku, 5,4 g vlákniny, 9,3 g cukru, 6,8 g nasycených mastných kyselin (NMK) a 353 mg vápníku.
Tousty si můžete samozřejmě dozdobit všelijak – přidejte kukuřici, rajče, kolečka salámu, mozzarellu, papriku, olivy… Je to jen na vás. Tak dobrou chuť. 🙂
