HIIT neboli high intensity interval training je velmi oblíbenou metodou jak rychle a účinně spalovat kalorie. Svou oblibu si tak…
Autor: Martina Lavičková
Nejlepší zdroje vlákniny v běžně dostupných potravinách
Ve spojení se zdravou výživou se často dozvíte i o vláknině a jejím obsahu v potravinách. Často jí lidé až…
Cvičení tabata – jaké cviky jsou nejefektivnější
Možná už jste o tomto tréninkovém stylu slyšeli, možná je to pro vás novinka. Ať už tak či onak, tabata…
Co je to power jóga?
Chtěli byste vyzkoušet lekce jógy, ale bojíte se že pomalé soustředěné cvičení po celou hodinu bude nudné a zkrátka jej…
Jojo efekt – opětovné přibírání kilogramů
Absolvovali jste už nespočet různých diet ale výsledek je stále stejný. Po jejich ukončení naberete zpět nejen těžce shozené kilogramy,…
Bazální metabolismus (BMR)
Jakmile se rozhodnete věnovat větší pozornost svému jídelníčku a s tím spojenému energetickému příjmu a výdeji, potřebujete znát také hodnotu…
Kalorický deficit a surplus
Pojem kalorický deficit pro vás jistě není žádnou novinkou a snadno si asi odvodíte i co v tomto případě znamená…
Cviky s vlastní vahou na doma i dovolenou
Cvičení s vlastní vahou je stále oblíbenější aktivitou mezi všemi sportovci i nesportovci. Není se čemu divit, protože cvičit s…
Makroživiny – co to je a jak je vyvážit
Makroživiny, makronutrienty, či zjednodušeně makra. Setkat se můžete s různým názvoslovím, které za sebou však skrývá jediné. Jedná se o…
Alkohol a jeho vliv na cvičení
Už nějakou dobu se snažíte shodit přebytečná kila, nebo nabrat svalovou hmotu ale výsledky se nedostavují? Na vině může být…
Problémy s ketodietou – rizika ketogenní stravy
Ketogenní dieta je velmi oblíbeným způsobem krátkodobého stravování, který většině z jejích příznivců zajistí rychlé úbytky na váze. I když…
Přerušovaný půst – IF (přerušované hladovění a vše o něm)
V posledních letech se jedná o jeden z populárních stylů stravování. Setkat se můžete také s názvem přerušovaný půst nebo…